hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下长期失眠怎么办吃什么中药，长期失眠怎么办这方面的一些知识

1、想要帮助这种情况合理的缓解，可以在每天晚上睡觉之前，做些舒缓的运动。因为在身体活动之后，身体里面就会有一种物质分泌，让人的精神状态变得很好。在白天尽可能的不要睡太多，然后洗个热水澡，能够帮助身体的血液流通，完成这些之后，就可以快速睡着。

2、现在不少的人群，都喜欢在睡觉之前看手机，这样精神越来越紧张，一不小心就玩游戏到很晚，这样就破坏了原来的生物钟规律。为了保证睡眠质量，在每天10点之后不要看手机，更不能看电视，可以在心里默默的数数，还帮助自己精神放松。

上述的解答希望对你有所帮助。