hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下如何自己食补胶原蛋白，怎么食补胶原蛋白这方面的一些知识

1、银耳

2、很多食物都有丰富的胶原蛋白含量，银耳就是不常的选择了。银耳是一种温性的食物，含有丰富的植物胶原蛋白，女性想要补充胶原蛋白，可以适当煮一点银耳粥喝。尤其是秋季的时候，女性要多喝一点银耳汤，有很好的滋阴润肺作用。

3、鸡爪

4、鸡爪补充胶原蛋白效果也很不错。鸡爪除了有补充胶原蛋白的作用之外，此外还可以提高免疫力。另外鸡爪具有养颜护肤的作用，特别适合女性朋友们吃。红烧鸡爪或者卤鸡爪都是很不错的选择，味道都很美味。

5、猪蹄

上述的解答希望对你有所帮助。