hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下饮食补钙吃什么，食补钙吃什么食物这方面的一些知识

1、核桃

2、坚果类的食物中核桃就是补钙的高手，经常的吃一些核桃就能预防骨质疏松、佝偻病等由于缺钙引发的疾病。而且核桃中还含有很多其它的营养，比如不饱和脂肪酸、维生素等，对身体健康的益处非常多。另外核桃还有健脑补脑的功效，经常吃核桃还能预防老年痴呆。

3、牛奶

4、要想通过饮食补钙，那不得不提到牛奶，牛奶中的蛋白质和钙质是各类食物中含量都比较高的。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，就能获取到身体需要的大部分钙质。然后再从其它食物中获取一部分钙质，那一整天的钙质需求就满足了。

5、虾

上述的解答希望对你有所帮助。