hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下什么食物有补锌效果，什么食物补锌效果好这方面的一些知识

1、牡蛎

2、牡蛎又有海里牛奶之称。其蛋白质以及锌的含量是相当高的。因此想要补锌，可以多吃牡蛎，但是不新鲜的牡蛎是不能吃的，容易引起食物中毒。

3、带鱼

4、带鱼的鱼肉中含有多种矿物元素，其中锌的含量也是相当丰富的，因此孩子常吃带鱼对智力和生长发育都是有利的。

5、牛肉

6、牛肉富含锌、镁、铁等元素，其中锌和氨酸盐以及维生素B6共同的作用下，能够起到提高免疫力的作用。因此补锌吃牛肉也是很好的选择。

7、鸡蛋

8、一个鸡蛋的锌含量大概在4%左右，还含有其他的矿物质以及蛋白质，因此每天吃一个鸡蛋对补锌是很有帮助的。

9、苹果

上述的解答希望对你有所帮助。