15 种最佳抗腹胀食物

你的胃有没有感觉更像一个气球而不是食物消化机?去过那里，感觉。虽然腹胀可能会受到肠易激综合征(IBS) 等胃肠道相关疾病的影响，但我们吃的却是浮肿馅饼的一大块。就像有些食物会导致腹胀一样，也有一些食物可以减少腹胀。

首先，为什么会出现腹胀?

“腹胀可能是由多种因素引起的，这些因素导致大量空气滞留在消化道中，”公共卫生硕士Rania Batayneh说，他是Essential Nutrition For You的所有者，也是The One One One Diet 的作者。Batayneh 解释说，您感到腹胀有几个原因：

减少腹胀的功能性食品有什么特别之处?

所以现在我们知道要避免什么，我们应该在菜单中添加什么来帮助预防或减少腹胀?

“寻找富含钾和水的食物，”注册营养师、纽约市营养咨询公司 To The Pointe Nutrition 的所有者Rachel Fine说。当你没有摄入足够的钾时，你的身体会保留额外的钠和水，这会导致腹部膨胀。

“为了使可能导致腹胀的食物更容易消化，请尝试煮熟的蔬菜而不是生的，发芽的谷物、坚果、种子和豆类而不是普通的。”

减少腹胀的最佳食物

腹胀通常与您的饮食方式以及腹胀时吃的食物有关。这意味着一些简单的改变可以缓解您的不适并帮助您减肥。

我们找到了 15 种有助于缓解腹胀的最佳食物，因此您终于可以找到一些缓解方法。

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