绝经后的妇女需要补充什么（绝经后的妇女需要补充什么）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下绝经后的妇女需要补充什么，绝经后的妇女需要补充什么这方面的一些知识

1、绝经后的女性应该注意多补充富含多种维生素，以及钙类的食物，进入更年期绝经后的女性容易出现骨质疏松，而且体内的骨蛋白和骨钙流失较为严重，所以需要补充富含多种维生素和钙类丰富的食物。

2、而维生素和钙类物质营养存在于各种肉类、蛋类、奶类、豆制品，还有果蔬，粗粮谷物等这类食物中，特别是奶类的含钙量较为丰富，而新鲜的果蔬中含有的维生素也非常丰富，比如，柠檬、橙子、猕猴桃、菠菜、橄榄菜等。建议每日膳食中应合理安排食用。

3、绝经后女性也不可忽略补充蛋白质含量丰富的食物。而且有些女性怕肥胖，所以对一些含有肉质蛋白类的食物会有拒绝心理，但是绝经后的女性因身体机能各方面也会有逐渐衰退现象。

上述的解答希望对你有所帮助。

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