早上不爱起床怎么克服（早上不爱起床怎么办）

hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下早上不爱起床怎么克服，早上不爱起床怎么办这方面的一些知识

1、早上不爱起床怎么办？

2、作息规律

3、每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。

4、闹钟

5、很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。

6、有目的的规划：对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情。

7、早上不爱起床的原因有哪些？

8、睡眠不足型

9、早晨有很多人都是很难睡醒的，这种问题是经常能够遇到的。我无论是工作还是私事都很忙，因此睡眠时间就减少了很多，在现在的社会睡眠不足已经成为了一种普遍现象。持续长期睡眠不足的话，精神就会不振，身体在白天昏昏欲睡，感觉严重疲劳，人的机智也开始放缓。最好的解决办法就是需要充足的睡眠来睡一个安稳觉。不要当这一切都发生了，我们才意识到睡眠的重要性。

10、坏习惯型

11、两种睡眠障碍的主要原因是环境和习惯的干扰。例如，在午休或晚上的时候，不要长时间的吃或者喝，因为半夜很难消化。独自外出，深夜明亮的光线，会降低睡眠荷尔蒙，并褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改变是非常困难的，让我们现在开始改变生活习惯吧！

12、生物钟故障型

13、经过一夜的工作，或者是长假回来就会出现生物钟破坏的情况。在睡眠和清醒的时候，体温和血压的节奏是不规则的，如激素，其他生物节奏打乱。对那些不规则的时间表，需要提高警觉。我的生活方式，如睡眠延迟综合证也叫夜猫子，在这种极端的情况下，口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。

上述的解答希望对你有所帮助。

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