长期失眠睡不着身体出现什么症状（长期失眠睡不着有什么好的方法治疗）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下长期失眠睡不着身体出现什么症状，长期失眠睡不着有什么好的方法治疗这方面的一些知识

1、要有好的心情来睡觉。当失眠的时候保证好的心态是有必要的，做法是在上床以后闭上自己的双眼，然后稍微张开一点点，让眼睛有一条缝隙跟外界接触，这个时候精神活动依旧是在进行的，只不过，交感神经的张力已经下降了很多，这样就会让人慢慢的进入睡眠里。

2、放一些比较轻缓的音乐。对失眠的人而言音乐是很重要的，因为它能够缓解压力和陶冶情操，而且，也有改善失眠的效果，所以，有失眠的人可以让自己听一些比较轻缓的音乐，从而改善失眠异常。

上述的解答希望对你有所帮助。

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