晚上睡觉朝哪个方向睡更好（晚上要睡多少时间更好啊）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下晚上睡觉朝哪个方向睡更好，晚上要睡多少时间更好啊这方面的一些知识

1、晚上睡眠七到八个小时是最好的。晚上的睡眠时长并不是取决于多长好，而是取决于入睡的时间，有很多朋友习惯了凌晨一两点睡觉，这也算是一种熬夜的习惯。不论压力多大，都不建议熬夜，因为熬夜会打乱作息的规律，长此以往就容易导致失眠。

2、睡眠最黄金的时间是从晚上十一点到次日上午的六点，这就是所谓的黄金七小时。因为通常情况下，人体的体温、血压会在晚上六点开始达到最高后下降，褪黑素会在晚上九点开始分泌，肠蠕动抑制的时间是晚上十点半，因此就意味着要在褪黑素分泌到肠蠕动一直的这段时间内入睡为宜。凌晨两点到四点是深睡眠的状态。

上述的解答希望对你有所帮助。

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