【中国城市紫外线强度排名】紫外线是太阳辐射中的一部分，对人类健康有双重影响。适量的紫外线有助于人体合成维生素D，但过量则可能导致皮肤晒伤、老化甚至皮肤癌。因此，了解不同城市的紫外线强度，对于公众防晒和健康管理具有重要意义。
根据近年来气象数据与紫外线监测报告，中国各城市的紫外线强度存在较大差异，主要受地理位置、季节变化、海拔高度及大气环境等因素影响。以下是对部分典型城市紫外线强度的总结与排名，以帮助公众更科学地安排户外活动。
一、紫外线强度等级说明
紫外线指数（UV Index）是衡量紫外线强度的重要指标，通常分为以下几个等级：
| 紫外线指数 | 等级 | 说明 |
| 0–2 | 低 | 对皮肤无明显伤害，可放心外出 |
| 3–5 | 中等 | 需注意防晒，建议使用防晒霜 |
| 6–7 | 高 | 易晒伤，应避免长时间暴露在阳光下 |
| 8–10 | 很高 | 极易晒伤，需严格防护 |
| 11+ | 极高 | 危险，应尽量避免外出 |
二、中国城市紫外线强度排名（基于夏季典型数据）
以下为部分代表性城市在夏季（6月-8月）的平均紫外线强度排名，数据来源于国家气象局与地方气象台监测。
| 排名 | 城市 | 平均紫外线指数 | 防护建议 |
| 1 | 西宁 | 11.5 | 极高，需全面防护 |
| 2 | 拉萨 | 11.0 | 极高，需佩戴墨镜、涂防晒霜 |
| 3 | 乌鲁木齐 | 10.8 | 高，建议避免正午时段外出 |
| 4 | 兰州 | 10.2 | 高，注意防晒 |
| 5 | 成都 | 7.5 | 中等偏高，建议使用防晒产品 |
| 6 | 北京 | 7.8 | 中等偏高，注意遮阳 |
| 7 | 上海 | 6.9 | 中等，适当防护即可 |
| 8 | 广州 | 6.5 | 中等，注意防晒 |
| 9 | 海口 | 6.2 | 中等，适合户外活动 |
| 10 | 哈尔滨 | 5.8 | 低至中等，适宜户外活动 |
三、总结
从以上排名可以看出，中国西部高原地区如西宁、拉萨等地紫外线强度普遍较高，主要原因是海拔高、空气稀薄、云层少，紫外线穿透力强。而东部沿海城市如上海、广州等地紫外线强度相对较低，但由于湿度大、紫外线反射较强，仍需注意防护。
对于经常外出或从事户外工作的市民，建议关注当地紫外线指数预报，并根据实际情况采取相应的防护措施，如使用防晒霜、佩戴太阳镜、穿着长袖衣物等，以有效减少紫外线对身体的伤害。
通过科学了解紫外线强度，我们可以在享受阳光的同时，更好地保护自己和家人的健康。