【美式橄榄球的规则】美式橄榄球（American Football）是一项强调团队协作与战术执行的运动，其规则复杂且具有高度策略性。为了帮助读者更好地理解这项运动，以下将从基本规则、比赛流程和常见术语三个方面进行总结，并通过表格形式进行简明展示。
一、基本规则概述
美式橄榄球的比赛由两队进行，每队11人，目标是通过传球或带球推进至对方端区得分。比赛分为四节，每节15分钟，中场休息时间较长。比赛过程中，进攻方有4次机会（称为“downs”）将球推进至少10码，若成功则获得新的4次机会；若失败，则由防守方接管球权。
比赛中禁止用手触碰球，球员只能用身体进行阻挡或擒抱。犯规行为会受到处罚，如罚球、失分等。得分方式包括达阵（Touchdown）、附加分（Extra Point）、射门（Field Goal）和安全分（Safety）。
二、比赛流程概览
1. 开球：比赛开始时，一方将球踢向对方，对方接球后开始进攻。
2. 进攻回合：进攻方在规定次数内尝试推进球，若成功则继续进攻。
3. 防守回合：防守方试图阻止进攻方推进，通常通过擒抱或拦截来夺球。
4. 换边：每节结束后双方交换进攻方向。
5. 加时赛：若常规时间平局，将进入加时赛，直到分出胜负。
三、常见术语解释
| 术语 | 定义 |
| Down | 进攻方必须在4次内推进10码，否则失去球权 |
| Touchdown | 将球带入对方端区，得6分 |
| Extra Point | 达阵后尝试射门，得1分 |
| Field Goal | 从球门柱间射门得分，得3分 |
| Safety | 防守方将进攻方球员困在己方端区，得2分 |
| Interception | 防守方拦截到传球，获得球权 |
| Fumble | 进攻方球员掉球，对方可抢球 |
| Penalty | 犯规后由对方获得有利条件 |
四、规则总结表
| 项目 | 内容 |
| 比赛时间 | 4节，每节15分钟，共60分钟 |
| 球员人数 | 每队11人 |
| 得分方式 | 达阵（6分）、附加分（1分）、射门（3分）、安全分（2分） |
| 进攻限制 | 4次机会推进10码 |
| 犯规处罚 | 根据情况给予罚球、失分或重新开球 |
| 比赛形式 | 以跑球和传球为主，强调战术配合 |
以上是对美式橄榄球规则的简要总结。了解这些规则不仅有助于观看比赛，也能提升对这项运动的理解和欣赏。