【HIIT是什么意思】HIIT是“High-Intensity Interval Training”的缩写，中文译为“高强度间歇训练”。它是一种结合短时间高强度运动与短暂休息或低强度运动的锻炼方式，旨在提高心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。近年来，HIIT因其高效、节省时间的特点，受到越来越多健身爱好者的欢迎。
HIIT是一种高效的锻炼方法，通过交替进行高强度运动和恢复期，帮助人们在短时间内达到良好的健身效果。其核心在于“高强度”和“间歇性”，既能提升代谢率，又不会让身体过度疲劳。适合时间紧张、希望快速见效的人群。
HIIT 简明介绍表
| 项目 | 内容 |
| 全称 | High-Intensity Interval Training |
| 中文名 | 高强度间歇训练 |
| 定义 | 一种结合短时间高强度运动与短暂休息或低强度运动的锻炼方式 |
| 特点 | 高效、省时、燃脂快、提升心肺功能 |
| 运动模式 | 高强度（如冲刺跑、跳跃）+ 低强度/休息（如慢走、静止） |
| 时长 | 每次训练一般在15-30分钟 |
| 适用人群 | 时间紧张、想快速减脂或提升体能者 |
| 好处 | 提高基础代谢率、增强心肺功能、燃烧脂肪 |
| 注意事项 | 需根据个人体能调整强度，避免受伤 |
通过这种方式，HIIT不仅能够帮助你更有效地锻炼身体，还能让你在忙碌的生活中保持健康的生活方式。