腰椎间盘突出症的自我疗法包括（腰椎间盘突出症的自我疗法）

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1、腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种： 飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面； 2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最高点，坚持5秒逐渐放松，每天50-100次，可锻炼腰背肌功能。

2、 平时使用腰围起到固定、保护作用。

3、以上功能锻炼，需根据患者体质、年龄，量力而行。

4、每次20个左右，每天3-5次，坚持两个月，对腰背肌功能有一定提升。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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