21天减肥法减肥原理（21天减肥法的效果）

大家好，关于21天减肥法减肥原理，21天减肥法的效果可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、21天减肥法是在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入，需要在21天中每天都不吃晚饭，每周拿出一天时间全天不吃饭，但喝清水不限制量。

2、摄入的热量会明显减少，体重会比原来下降5-10千克，如果基础体重比较重的人群下降的会较多，最好要配合着适当运动，每天运动30-60分钟，比如打羽毛球、骑自行车、快走、做操等运动，也可以采取中等强度的体力活动。

3、21天结束后注意要继续坚持一段时间，因为体重下降后要想把新的体重作为一个调定点，需要继续巩固一个月左右的时间，否则容易反弹。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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