怎么练屁股的力量视频（怎么练屁股）

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1、臀部的肌肉锻炼有多种方式。

2、本人建议利用跳蹲，侧弓步，举球下蹲的方式来锻炼臀部。

3、跳蹲可以锻炼臀大肌，以俯卧撑姿势开始，保持身体挺直，抬起腿把脚向后拉，利用瞬间爆发力跳起并抬起双手尽量摸高出。

4、侧弓步可以锻炼臀大肌，内转肌及股四头肌。

5、举球下蹲可锻炼臀大肌，股四头肌，脚后肌，腰腹肌肉。

6、臀部肌肉锻炼要分组锻炼，要根据自身条件适量进行。

7、可以间隔两到三天进行练习。

8、练习后要充分休息。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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