来月经可以跑步吗跑多久合适（来月经可以跑步吗）

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1、所谓月经是子宫内的子宫内膜，因卵巢内分泌激素水平的不同而形成增生期，分泌期已至到月经期，激素分泌水平降低后，形成的子宫内膜脱落，当激素分泌水平降低时，月经开始后，人体的免疫功能总体来说是下降的，如果过度的跑步或体育运动，会导致经期的紊乱，以及身体的其他不适症状。

2、建议在月经期时尽量避免高强度的运动，跑步可以慢跑。

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