有什么方法改善睡眠质量（如何改善睡眠障碍）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有什么方法改善睡眠质量，如何改善睡眠障碍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床有很多疾病都可以导致睡眠障碍，如失眠、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征，以及部分躯体疾病。

2、患者存在睡眠障碍时，常出现入睡困难、早醒、夜间突然醒来等症状，通常可根据病因进行相关治疗。

3、 失眠：短暂性失眠：通常只需调整生活习惯，如白天可适当运动，保证三餐规律，晚上不要做剧烈运动，也不要喝奶茶、咖啡、可乐等，以免造成大脑兴奋。

4、睡觉前可以泡脚、洗热水澡，或喝点牛奶、蜂蜜水，也可以听舒缓的音乐； 2、长期性失眠：可能需要进行性格、情绪等方面的综合调整，使自己的心态平和。

5、如果还是不能入睡，可能需要药物缓解，入睡困难者可以遵医嘱用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善入睡困难。

6、如果患者存在睡眠维持障碍，需要遵医嘱使用安定类药物，如地西泮或艾司唑仑等，改善睡眠维持障碍及早醒症状。

7、 2、发作性睡病：需要用兴奋中枢神经的药物，如莫达非尼，还可以使用文拉法辛、氟西汀等药物，改善患者大脑的兴奋性，并调整白天的睡眠。

8、此外，患者在白天也可以有计划的安排小憩，帮助改善觉醒状态及减少药物使用剂量。

9、 3、睡眠呼吸暂停综合征：部分存在体位性睡眠呼吸暂停综合征的患者，可以通过调整姿势，如侧卧位睡姿，缓解上气道阻塞的症状。

10、肥胖患者可通过行为治疗，如减重等，以缓解呼吸困难。

11、存在该疾病者还可由医生根据自身情况选择相关药物，如存在过敏性鼻炎者可遵医嘱使用鼻喷激素进行治疗，如糠酸莫米松喷雾剂。

12、此外由于呼吸暂停而导致睡眠异常者，可以在夜间睡眠时给予正压呼吸机治疗。

13、 4、躯体疾病：脑部疾病：如脑出血、脑肿瘤等，都可以引起睡眠问题，此时主要是在医生指导下，根据具体病变采取相应的治疗措施。

14、如脑出血，可遵医嘱使用氯吡格雷、华法林，严重时可能需要颅内手术治疗； 2、消化系统疾病：如肠溃疡、肠炎等，可以影响睡眠，若出现入睡困难，需要根据情况，遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片、左氧氟沙星胶囊等进行治疗； 3、心脏疾病：此类疾病若导致患者失眠，需要及时就医治疗，并可依照病情使用酒石酸美托洛尔、卡托普利等抗心肌缺血药物，增加心肌供血。

15、 存在睡眠异常的患者，除了可根据情况进行对因治疗外，也要寻找合适的睡眠环境，不同人群对睡眠环境要求不同，找到适合自己温馨、舒适的环境后，也能改善症状。

16、患者还可在医生指导下，使用炒酸枣仁、百乐眠胶囊等药物，或者选择理疗、按摩、中医针灸等方式，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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