补锌吃什么蔬菜（补锌吃什么）

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1、补锌可以吃以下食物：坚果类食物：核桃、花生、杏仁、松子、腰果等坚果类的食物含锌都挺丰富的。

2、瘦肉：牛肉、瘦猪肉。

3、动物肝脏：最好每周吃一次动物肝脏，不适宜多吃。

4、 水果蔬菜：苹果、胡萝卜、香菇等海鲜类：扇贝、牡蛎、生蚝、虾蟹。

5、海鲜中富含大量的锌，缺锌时可以经常吃海鲜来补充锌。

6、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等。

7、蛋黄：蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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