孕妇腰疼怎么缓解疼痛最有效（孕妇腰疼怎么缓解疼痛）

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1、1.平时不要站立或行走太长时间，走路时穿平底鞋，注意休息，不要劳累。

2、2.可以躺在床上，让家人轻柔的按摩或用毛巾热敷。

3、3.孕期适当锻炼身体，保持营养均衡，多吃蔬菜和水果，保证充足的蛋白质摄入，另外还要补充一些维生素和矿物质，特别是补充钙质，到正规医院规律产检。

4、4.睡觉时孕妇应采取最舒服的姿势以保证睡眠质量。

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