晚饭后多久可以跑步比较合适（晚饭后多久可以跑步）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚饭后多久可以跑步比较合适，晚饭后多久可以跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。

2、所以饭后半小时至一个小时，可以慢慢开始散步、走路等轻度活动。

3、像慢跑、骑自行车等中度活动，可以在饭后1-2个小时进行。

4、如长跑、打篮球这样的高强度活动，建议在饭后2-3个小时再进行。

5、如果实在时间安排不急，不要吃太饱，即吃五成饱到七成饱，可以在1小时后出去跑步。

6、所以晚餐后两个小时左右出去跑步是对身体有意义的，不建议饭后马上开始跑步，更不建议立刻进行剧烈运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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