鱼油的功效与作用及副作用（鱼油的功效与作用）

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1、鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

2、鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

3、EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

4、富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些呢？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

5、日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

6、另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

7、因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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