吃什么能治失眠效果最好（长期失眠怎么调理最好）

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1、若是长期失眠，可能是因为过度的神经衰弱或者是经常熬夜，生活不规律所引起，可以对症治疗，首先要改善自己的生活状态，注意早睡早起，不要通宵熬夜。

2、在平时可以通过适当的运动来调节自己，除了能够让疲劳的身体快速入眠，还能增强自身的体质，也可以在医生的指导下服用维生素b1等药物，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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