补钙的食物都有哪些?（补钙的食物都有哪些）

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1、钙是孩子骨骼成长的关键元素，随着年龄增长，骨量流失加速，更需要补充钙营养，儿童缺钙会身高矮小，老年人缺钙会出现骨质疏松，腰腿疼痛。

2、平时可以多吃一些瘦肉，补钙效果不错。

3、日常生活中含钙量高的食品包括虾皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。

4、但是补钙的同时还要补充维生素d，适当的运动以及晒太阳，这样才能让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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