锻炼心脏的最好运动是（锻炼心脏的最好运动）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼心脏的最好运动是，锻炼心脏的最好运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、需要根据个人情况，选择锻炼方式，比如游泳，慢跑，登山，骑自行车等运动方式，在运动强度上，一般运动期间的心率不超过最大心率的70%，可以采用“220-年龄”的公式，算出最大心率。

2、需要长时间，坚持运动，持续运动时间超过30分钟。

3、每周至少2次，最好是3次。

4、如果原先缺乏锻炼，千万不能采用高强度的运动方式，这样的运动对心脏有害无益。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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