含铁高的食物有哪些（含铁高的食物）

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1、铁是人体不可缺少的微量元素，孕妇和发育期的小孩每天都会消耗大量的铁，一旦饮食中铁的摄入不足，就会导致缺铁，引起缺铁性贫血，手指无力，免疫力低下等症状。

2、所以应该适量的吃一些含铁的食物。

3、如：瘦肉，猪肝，猪血，羊血，牛肉，鸡肉，猪腰子，鸭货，乌贼，海蜇，虾米，木耳，蘑菇，海带，黄豆，芝麻，菠菜，紫菜，红薯，大枣，沙棘，猕猴桃，柚子等。

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