乱吃东西的危害教案（晚上吃东西的危害有哪些）

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1、晚上吃东西有很多危害，主要包括以下几方面：第对胃不好：晚上吃东西后不能充分活动，常在进食后卧床休息，容易导致胃十二指肠反流，而且进餐后腹部饱胀，也不利于睡眠。

2、第2、容易诱发肥胖：睡眠后人体的各种机能处于下降状态，对能量的消耗减少，该时间点进餐后能量在体内容易堆积，从而出现肥胖，久而久之还会导致高血压、高血糖、高血脂及心脑血管系统疾病。

3、第3、诱发胆结石：晚上进餐后，第二天早晨腹部常有饱胀感，而无饥饿感，早晨无食欲，不想进食或进食量少，经常不吃早餐容易诱发胆结石。

4、建议在17-19点之间进食晚餐，避免进食过饱或吃得太晚，不利于脾胃的消化、吸收，以免引起消化不良、胃肠功能性或器质性损伤。

5、晚餐要清淡，避免大鱼大肉、饮酒，若晚间饥饿难忍，可以喝一杯温牛奶。

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