富含钙的食物是()（富含钙的食物）

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1、富含钙的食物：乳类和乳制品，也就是奶类，它里面含有的钙含量比较高，钙磷比例比较合适，在吃的时候不仅摄入的绝对值高，吸收率相对也比较高，所以乳类和乳制品是富含钙的食物。

2、2、豆类和豆制品，比如大豆，在植物性食物中，大豆的钙含量相对比较高，所以农村条件比较差的人群经常食用大豆，也能够起到类似于补充钙片的作用。

3、3、蔬菜中含有的钙也比较高，但是植物性食物的蔬菜里也可能会含有草酸和植酸。

4、虽然钙的含量比较高，但是因为植酸、草酸的存在，它的吸收率可能会受到一定的影响。

5、总体上讲，富含钙的食物最简单的是乳类、乳制品、豆类、豆制品。

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