乳铁蛋白含量高的食物（蛋白含量高的食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，乳铁蛋白含量高的食物，蛋白含量高的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蛋白含量高的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉，比如鸡蛋中蛋白质的含量平均大概在12%左右，并且都是优质的蛋白质。

2、植物性食物中的大豆蛋白质的含量高达35%，而且也是吸收率和利用率都比较高的优质蛋白。

3、瘦肉当中的蛋白质含量是动物性的蛋白，含量也能够达到15%-20%之间。

4、牛奶中的蛋白质的含量有3%左右，但是牛奶中的蛋白质吸收率会比较高些。

5、所以肉、蛋、奶、豆都是蛋白质含量比较高的食物，在补充蛋白质方面的效果会更加的明显。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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