产妇坐月子期间便秘怎么办（月子期间便秘怎么办）

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1、月子期间便秘比较令人头疼，几个调理便秘的妙招，可以参考一下。

2、第按摩。

3、每天早上起床后用手指按摩小腹的部位，顺时针打圈的按揉，按摩10min左右，一般就会有一些便意。

4、第2、多喝水，是比较简单而且容易通便的方法。

5、每天早晨起来喝几杯白开水，既可以顺利通便，还能保证人体的需要，还可以起到利尿排毒、消除体内废物的作用。

6、第3、饮食上注意，每天的进餐，适当配一定的比例的杂粮，做到粗粮和细粮的搭配，力求主食多样化。

7、在吃肉蛋类的时候，还要多吃一些含纤维素多的新鲜的蔬菜和水果，来增强润肠通便的功效。

8、蔬菜以菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜这些通便的蔬菜可以多吃一些，水果以香蕉、苹果、梨这些比较好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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