心理压力大怎么缓解（心理压力大的6种明显症状）

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适当的压力可以促使人在工作和生活中有一个较积极的状态，但是长期、较大的心理压力大，会导致身体各系统的功能紊乱，容易引起各大系统的疾病，还有可能会对身边的人造成困扰。心理压力大导致的常见症状主要包括：

1、睡眠障碍：患者会出现失眠、多梦，夜间翻来覆去难以入睡，容易警醒，即使可以入睡，失眠质量也不佳；

2、食欲下降：表现为没有胃口，食量明显的减少，时间长了身体会消瘦、乏力；

3、情绪异常：不能很好的控制情绪，容易发怒，烦躁不安，有时会表现为情绪低沉、消极，常常哭泣；

4、记忆力减退：心理压力大可能会影响大脑，导致记忆力减退，学习、工作能力下降，可能与焦虑的心理有关系；

5、抵抗力下降：长期的心理压力大，会造成机体抵抗力下降，会增加患病的风险，如感冒、腹泻等；

6、神经功能紊乱：可能会出现头晕、头痛的情况，尤其是需要专注的工作或者学习时较明显，严重者会有心跳加快、呼吸费力、身体颤抖的情况。

部分患者可能还会出现一些其他情况，因此，平时要调整好心态，保持积极乐观的心态，要学会适当的释放压力，可以通过听音乐、适当运动、参加娱乐活动、与密友或亲人谈心来减轻压力，避免长时间的心理压力大而影响身心健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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