居家减脂运动有哪些（减脂运动有哪些）

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1、减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题，由于自身形体健康原因，通过各种办法减掉多余脂肪的行为。

2、一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：游泳运动。

3、短时间内热量消耗大，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。

4、2、每日1万步的行走。

5、3、1小时的脚尖提起运动，可锻炼腿部肌肉。

6、四，坚持每天跳1小时的舞，能够让身体各部分得到活动，比如芭蕾舞。

7、5、每天坚持一小时骑单车运动。

8、对于工作族，尽量不要开车上班，时间允许的情况下，可以骑单车上下班。

9、要想有效地减脂，在坚持上述运动的基础上，还需要格外注意饮食调节，迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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