怎样才能让自己快速入睡（如何让自己快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能让自己快速入睡，如何让自己快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、让自己快速的进入睡眠的状态，可以通过口服西药的安眠药达到效果。

2、一般西药的安眠药，口服后20-30分钟就会起效，让患者进入睡眠状态。

3、常用的西药的安眠药有唑吡坦、右佐匹克隆，或者艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等药物。

4、但是不建议患者长期口服西药的安眠药物，因为其有一定程度的依赖性，在使用长时间以后，如果不吃西药的安眠药物，患者的入睡将更加困难。

5、建议患者应该从平时的生活方式上来进行调整，在睡前不看情节紧张、刺激的影视剧，不让大脑过度兴奋。

6、可以在睡前的一个小时听一听舒缓的音乐，然后喝一杯热牛奶，调整自己的情绪。

7、在睡眠的时间，关灯营造舒适的睡眠环境，不在床上玩手机。

8、患者一般通过这种生活方式的调整，是可以很快入睡的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！