孕期怎么补钙补到什么时候（孕期怎么补钙）

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1、孕妇对钙需求随孕周增长逐渐增加，孕18周起胎儿骨骼、牙齿发生钙化，分娩时约有30g钙沉积。孕晚期每天钙需求量可达1000mg，膳食钙摄入每天约200mg，因此光靠饮食补钙不能满足，建议妊娠14-19周开始每天补充钙剂，如果孕妇存在肌肉抽搐、腿抽筋现象，提示钙缺较严重，应及时补充。

2、选择钙剂首先考虑溶解度，有机果酸钙如枸橼酸苹果酸钙、柠檬酸苹果酸钙，溶解度较高、对胃肠道刺激性较小。由于溶解后钙离子于肠道中性环境中与磷酸盐、碳酸盐重新结合，沉积于肠道内可引起便秘。补钙除服用钙片，还可通过食补补充，牛奶为补钙最佳食物，且孕妇喝奶可降低孩子出生后对牛奶蛋白过敏风险。

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