吃什么食物能长高个子（吃什么食物能长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么食物能长高个子，吃什么食物能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、发育期长高需要保持食物的均衡性，做到食物多样化，避免挑食、偏食。

2、每种食物中含有的营养物质有一定差异，而长高是多种营养物质的共同结果，食物多样化，可以做到营养物质的互补。

3、不过长高对蛋白质和钙质的需要量更多一些，发育期可以多吃点富含蛋白质和钙的食品，比如鱼、虾、牛奶、豆腐都属于蛋白质和钙质比较高的食物种类，可以适量多吃点。

4、另外，鸡肝、猪肝等食品含有的维生素D比较丰富，而维生素D有助于钙的吸收，但这类食品摄入过多，可以诱发脂溶性维生素蓄积中毒，可以适量吃点。

5、另外，要注意，如果长骨的骨骺已经闭合，这些食物不能发挥辅助长高的作用，需要在长骨骨骺闭合前补充。

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