提高性功能的锻炼动作（提高性功能的锻炼）

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1、提高性功能的锻炼主要是有氧运动，包括骑自行车、游泳、快走、慢跑等，这些运动能够增强血液循环和心脏功能，可使性生活中保持充沛的血液供应，使激素分泌增加、性欲增强，并使男人更有耐力。

2、坚持不懈的进行锻炼时，才会取得满意的疗效，强健全身肌肉，当四肢强健有力有益于性生活，会提高性生活的创造性和增强性快感。

3、增强局部肌肉功能的强弱直接关系到性生活的质量，对于性行为的进行和性高潮体验，都会非常重要。

4、局部肌肉者包括骨盆的肌肉、腰肌、腹肌等，结合自身的生理特点选择运动方式缓解，选择运动方式要把握个体的生理特点，避免选择对身体有危害的运动方式，比如老年人尽量选择温和的运动方式。

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