什么食物补钙效果最好最快小孩（什么食物补钙）

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1、钙是人体必需的微量元素，其主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。

2、钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。

3、成人每日摄取量大约在800-1000mg，如果钙元素缺乏可出现佝偻病，盗汗，烦躁，腿痉挛，骨质疏松等症状。

4、只要日常生活中能够合理搭配营养膳食是可以满足正常需求的。

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