如何改善骨盆前倾（盆骨前倾矫正方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何改善骨盆前倾，盆骨前倾矫正方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、好多朋友都在问怎么才能矫正骨盘前倾，骨盆前倾是指骨盆向前倾斜移位，较正常骨盆位置加大。

2、主要症状是出现臀部后凸，可能出现腰椎前凸加大，也可能会出现胸部后凸加大。

3、但是对于正常人，其实不需要去刻意去矫正自己骨盆前倾。

4、因为大部分人都没有出现骨盆前倾，相反好多患者由于退化或腰肌劳损话，会出现骨盆后倾。

5、但我们也不用刻意地去纠正骨盆前倾或后倾， 其实主要有健康身体是最重要的，所以我们首先要保证自己核心肌群锻炼，比如像腹部肌肉锻炼、卷腹，就是悬吊曲腿，卧位可以抬下肢，然后平板支撑、游泳，包括桥式运动，这些都是加强我们核心肌群力量。

6、同时话可以做瑜伽增长柔韧性，如果是有时间、有兴趣可以进行游泳、打球这样综合性锻炼。

7、可以保证健康机体，不用去纠结骨盆是前倾还是后倾，怎么去矫正，不用太纠结于怎么去矫正自己骨盆前倾。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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