最佳睡眠时间和作息时间（最佳睡眠时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最佳睡眠时间和作息时间，最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 通常人体的最佳睡眠时间是晚上23: 00到第二天早上7: 00，8小时睡眠就是人体的最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体情况，深度睡眠需要4小时以上，浅度睡眠不到3小时。

2、 但人入睡进入深度睡眠阶段一般需要3小时左右，所以23点入睡，凌晨2-3点进入全天深度睡眠阶段。凌晨2-3点进入深度睡眠对身体保护作用最大。

3、 增强心血管内皮细胞的保护作用，胃肠平衡和屏障能力，对心血管内皮和心血管供血有良好的修复和改善作用。另外，凌晨2-3点进入深度睡眠，可以消除疲劳，增加人的记忆力，减少植物神经功能紊乱。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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