早上快走能减肥吗（快走能减肥吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上快走能减肥吗，快走能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快走属于有氧运动，可以减肥，但要达到效果，需要达到一定的强度，持之以恒。

2、一、运动时间一次至少40分钟，时间太短进入有氧阶段。

3、具体时间看个人情况，不要超过一个小时。

4、建议每周至少3次。

5、 只有符合强度要求的运动才会消耗脂肪，强度由心率控制。

6、运动心率最好保持在115-130之间。

7、115以下的摄氧量对燃烧脂肪无效，130以上容易疲劳，难以坚持。

8、运动减肥不是一朝一夕的事情。

9、 需要很长时间才能看到效果，所以最好制定一个减肥计划。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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