怎样快速进入深度睡眠?（如何快速进入深度睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样快速进入深度睡眠?，如何快速进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速进入深度睡眠不能只靠睡前的方法，需要不断养成良好的生物钟。

2、首先，注意多吃富含咖啡因的食物，少喝茶咖啡，多喝水，少吃辛辣刺激性食物，以清淡的蔬菜水果为主。

3、 这样可以补充更多的维生素。

4、平时早晚注意多做有氧运动和慢跑打球。

5、同时，白天注意控制睡眠，午睡不超过一小时。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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