例假期间吃什么最好最有营养（例假期间吃什么最好）

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1、女性在例假期间应多吃温性食物，如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、葱、姜、南瓜、荔枝、橘子、猪肝、五花肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、虾、海参、红糖等。

2、 温热的食物有助于缓解经期痛经的症状。

3、同时，经期不要吃太多寒凉食物，不要吃辛辣刺激性食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要感冒或着凉。

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