总是白天睡觉晚上睡不着（白天睡觉晚上睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，总是白天睡觉晚上睡不着，白天睡觉晚上睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、白天睡了以后晚上睡不着是常有的事。

2、白天睡太久导致生物钟紊乱，晚上难以入睡或睡眠时间缩短。

3、尽量缩短白天的睡眠时间。

4、如果不熬夜太晚，中午可以休息半个小时左右，有利于缓解疲劳。

5、 不会影响晚上的睡眠，白天睡多了晚上也睡不着。

6、睡前可以用温水洗澡或用热水泡脚，缓解疲劳，使身心处于最放松的状态，有利于促进睡眠。

7、躺在床上听舒缓放松的音乐，喝热牛奶也有利于促进睡眠。

8、 躺在床上时，可以先深吸气，憋住慢慢呼气，连续几个周期后应该能很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！