情绪引起的月经不调如何调理（月经不调如何调理）

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月经不调的调节要从生活习惯和饮食方面进行：

1.保证充足的睡眠。月经不调主要是卵巢内分泌失调、排卵障碍或无排卵引起的。一般晚上11点至凌晨1点这段时间是下丘脑和脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间。如果长时间熬夜，失眠，

下丘脑、垂体、卵巢的激素分泌会异常或不规律，导致月经不调，所以晚上11点以后睡觉最好。如果不睡觉，脑垂体和下丘脑就不会调整。另一方面，从中医的角度来说，熬夜会损伤脾肾阳。

脾肾阳虚会导致水谷对精微营养的吸收障碍，也会导致调经的天癸。中医认为调经是天癸物质，天癸生化源不足会导致月经失调。脾肾阳虚不能运化体内水湿痰，水湿痰会堵塞子宫网络。

导致卵泡生长发育、排卵障碍，导致月经不调；

2、调理从饮食上来说，首先要管住自己的嘴，如糖、甜食、甜饮料、油炸、烧烤、过于油腻的食物，牛肉、猪肉、螃蟹、动物内脏等胆固醇含量高的食物要少吃，如果暴饮暴食上述食物会造成体内脂肪堆积。

脂肪过多会产生过多的雄激素，引起排卵障碍，导致排卵失败，导致月经紊乱。可以适当多吃绿叶蔬菜。中医讲究绿叶菜，即绿叶菜能疏肝补肝。胡萝卜通常是红色或黄色的。

红色和黄色的食物可以补血，活血，养心，山药和莲子可以健脾和胃，黑豆，黑芝麻和黑木耳是黑色的食物，可以入肾补肾。可以经常吃一些这样的食物，对身体有帮助。

也可以适量吃一些鸡鸭鹅鱼虾蛋等白肉。这些食物胆固醇含量相对较低，不易发胖，有益健康。同时，经期不能吃生冷、寒凉、冷冻的食物，因为寒凝会导致血瘀、经血不畅。

瘀血阻滞子宫脉，瘀血不去，新血不生，就会导致月经不洁，月经不调。平时也可以喝三花茶进行调理。玫瑰、茉莉、菊花三种花茶，泡水当茶。玫瑰花能活血化瘀，茉莉花能清心降火。

菊花可以疏肝解郁，因为心脏、肝脏等器官对帮助调经非常有效；

3、迈开腿，也就是锻炼，可以每天早上或者晚饭后去公园锻炼。一方面可以消耗多余的能量，另一方面可以促进血液循环，疏通经络。最好的锻炼是快走，通常是大步走，尽可能快。

而且抬头挺胸收腹手，每次走40-60分钟，每天坚持，非常有效。如果没有时间，每周至少坚持2-3次这样的锻炼会很有效果。

4、调节情绪，释放工作压力，工作压力过大，心烦易怒，肝郁气滞，气滞即血瘀，气滞即血瘀，气滞血瘀可导致卵泡生长发育，排卵障碍，还可导致月经不调。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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