如何预防腰椎间盘突出怎么锻炼（腰椎间盘突出怎么锻炼）

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1、腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘突出压迫腰部和下肢的神经引起的。

2、轻度椎间盘突出或恢复期椎间盘突出可配合一些运动，提高疗效，防止复发。

3、最常用的腰部锻炼方法主要是俯卧位下咽运动。

4、 具体方法是：俯卧位，头和腿要用力抬起，一组三次，根据病情和身体状况，慢慢加大量，每天做10 ~ 20组，如有疼痛，注意休息或减少运动幅度和强度。

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