减掉肚子上的赘肉最好的方法（减掉肚子上的赘肉最快的方法）

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1、减肥没有捷径。

2、如果长期闭上嘴，迈开腿，自然会有所改善。

3、具体来说，你要做到以下几点：1。

4、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车。

5、2.走路和站立时，要用很大的力气收缩腹部，配合腹式呼吸。

6、 让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也很有效。

7、3.控制饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等。

8、4、不要熬夜，不要过度劳累。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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