睡眠质量不好有什么方法改善（睡眠质量不好该怎么调理 睡眠质量不好的调理方法有哪些）

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睡眠质量差的调理方法如下：

1.养成良好的睡眠习惯，按时睡觉和起床，避免躺在床上看手机、看电视、听音乐；

2.增加户外运动时间：不建议睡前两小时运动；

3.白天尽量不要赖床或者午休。身体不好的人和老年人建议午休时间不要超过半小时。

通过以上方法仍不能改善者，建议去神经内科、心理门诊就诊，口服药物治疗，调整生物节律，逐步减量停药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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