更年期症状吃什么食物好（更年期吃什么好 更年期饮食注意事项）

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更年期饮食注意事项包括：

1.均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、厚薄适中为原则；

2.补肾食物：多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鸟类(鸽子)、动物蛋白(羊肉、鹿肉)、海鲜(海参、鳗鱼、虾)、坚果(榛子、花生、瓜子)等食物，有利于缓解更年期症状。

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