吃什么补气血又不上火（吃什么补气血）

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1、 要补气血，首先要知道气血两虚的表现。临床上气血两虚的症状包括气虚，如气短、乏力、胸闷、心悸、厌食、便溏等，以及头晕、耳鸣、视物模糊、失眠、多梦、健忘、脱发等一系列血虚症状。

2、 气血不足的女性还会出现月经不调、白带稀薄、不孕等情况，而男性则会出现遗精、阳痿、早泄等情况。推荐一些自己平时吃的食物，比如菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、红薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等。

3、 这些食物可以健脾益气。常用的补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、黄花菜等。这些食物都有很好的补血养血功效。铁是造血的主要原料之一。

4、 首先要补铁补血，所以一定要注意铁的补充。推荐的食谱有桂圆红枣银耳，猪蹄花生，当归羊肉汤，黄芪枸杞乌鸡汤，红糖煮鸡蛋，小米海参粥等等，都是很好的补血食物。该补气血药物以中药为特色。

5、 补气血的中药有党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、何首乌、沙参、大枣、阿胶，都是很好的补气血中药。可以每天用中药、黄芪30g、当归15g、大枣4枚泡茶。

6、 炒15分钟就可以喝水了。还有人参茶。推荐的人参茶可以用西洋参5-7片，枸杞10-15片泡水。补气血的中成药也很多，如八珍颗粒、十全大补丸、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、益气养血颗粒、

7、 还有贞芪扶正颗粒等。都是补气血的好中成药。

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