小腿抽筋怎么办快速缓解（小腿抽筋怎么办）

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冷空气来了，天气变冷了。半夜，我突然被小腿的疼痛惊醒。折腾了一顿，疼痛减轻了，但困意已不存在；发生了什么事？今天告诉你：都是腿抽筋造成的！

为什么腿会抽筋？

“抽筋”的学名是肌肉痉挛；冷刺激和运动疲劳引起的肌肉自发性紧张收缩，导致肌肉痉挛，从而导致“抽筋”。

天冷腿抽筋是什么原理？

我们常说的“热胀冷缩”，中医说的“寒主牵”就是这个原理。

运动疲劳是如何导致抽筋的？

一是长期缺乏运动的人，在突然剧烈运动后，极度兴奋，导致肌肉纤维束的抗拉强度远大于肌肉本身的正常抗拉强度，产生肌肉痉挛；

还有一种情况是，长时间运动后，肌肉容易疲劳，产生的乳酸不能及时代谢，导致乳酸堆积，也可诱发肌肉痉挛。

腿抽筋了。这还有可能吗？

我们认为，当人体血液中的钙离子减少时，肌肉容易兴奋，诱发痉挛；也就是老百姓说的“缺钙”。

如果遇到小腿抽筋，怎么缓解？

这里有一套简单实用的按摩技巧：

1、相反：

就是勾脚或者反方向拉脚趾，1-2分钟就缓解了！

2.穴位疗法有效：

(1)按摩条口穴(位于小腿前外侧，小腿鼻下8寸，距胫骨前缘一横指(中指)，小腿鼻与斜溪连线上，胫骨前肌内；)把大拇指放在对方的上面，用力按这个点2-3分钟。此穴有疏通经络、解痉止痛的作用。

(2)按承山穴：(位于小腿后侧肌肉的浮端)，用力按此穴2-3分钟。此穴有理气止痛、通络活络的作用，对肌肉痉挛有很好的疗效。

(3)捏小腿：小腿疼痛症状缓解后，用手自上而下反复捏小腿肌肉，使腿部肌肉迅速充血，疼痛症状完全消失。

小贴士：

1、注意腿部保暖，让血液正常循环。

2、平时加强体育锻炼，多做腿部拉伸，做好运动前的热身。

3、每天睡前可以用热水泡脚(不要小腿为宜)，加强腿部血液循环。

4.如果腿部肌肉痉挛长期无法缓解，且次数频繁，建议去专科(如外周血管门诊)诊治，以免耽误病情。

5、肌肉痉挛后不可强行牵拉，防止肌肉拉伤，应循序渐进。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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