跑步减肥心率标准（跑步减脂心率范围）

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1、疾病分析跑步减脂心率范围应该在正常最大心率的60%-80%之间。

2、1.对于健康人来说，减脂适宜心率的公式为=(220-年龄)*(60%~80%)。

3、例如，当一个20岁的健康人正在锻炼以减少脂肪时， 心率要控制在120-160次/分之间。

4、在这个心率范围内运动，可以最大限度的燃烧脂肪，提高心肺功能，使身体不出现缺氧，所以减脂效果更好。

5、2.对于患有基础疾病的患者， 其减脂心率=(200-年龄)*(60%~80%)。

6、例如，50岁的高血压患者，运动时的心率应控制在90 ~ 120次/分钟之间。

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